​In einer kleinen Gruppe erlebst Du Deine Atemreise gleichzeitig tief und gehalten in Dir sowie im Bewusstsein der Gemeinschaft der anderen Menschen im Raum. Es entsteht ein Miteinander, in dem Du Dich in das Gefühl hinein entspannen kannst, mit allem Willkommen zu sein, was Du mitbringst. INNER SILENCE ist nicht immer ruhig! Sie ist vielmehr eine erst entstehende Grundmelodie, ein innerer Boden, auf dem sich zeigen darf, was auch immer Raum nehmen will und kann. ​

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Dieser Workshop ist zugleich eine kleine Oase der Ruhe und eine zarte Erinnerung an Deine vielleicht leiseren inneren Anteile, die immer wieder durch die so viel lauteren Alltäglichkeiten übertönt werden. Wenn die Gedanken schweigen, fühlen wir uns plötzlich außerhalb unseres engen Rasters aus Bewertung, Funktionieren, Schutzmechanismen und Erschöpfung. Der verbundene Atem verbindet nicht nur technisch das Ein- mit dem Ausatmen. Es verbindet auch auf anderen Ebenen - er führt heraus aus dem Gefühl des Getrenntseins. Tief hinein in das konkrete, ganz körperliche Gefühl der Verbindung, der Einheit mit Dir selbst.

Genau in diesem Gefühl entspannt sich etwas, was so lange festgehalten hat. Genau in diesem Moment lässt etwas los, was sich so lange angestrengt hat, etwas zu schützen, was sich vielleicht oft zu zart und verletzlich angefühlt hat, um es zu zeigen. In diesem Innenraum beginnen wir, dem Funken Raum zu schenken, der in uns darauf wartet, lebendig zu werden.

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Inhalte werden sein:

• Ankommen und Ausrichtung

• Eine kurze gemeinsame Check-in-Austausch-Runde

• Übungen zur Körperwahrnehmung und zur Wahrnehmung des eigenen Atemmusters

• Eine Sequenz der Erdung und Ausrichtung

• Einer etwa 30-40 minütigen Atemreise mit dem verbundenen Atem

• Einer so genannten Segelphase, in der Du ganz tief in die Entspannung gehst

• Einem Austausch über das Erlebte und Impulse für die Integration im Körper

• Jede Atemreise ist musikalisch unterlegt. Du reist auf einem Klangteppich auf den Wellen Deines Atems tief in Deinen Körper und in Deine Emotionen hinein. 

• Raum für Austausch im Kreis, Teepause oder In-Stille-sein

• Einer Abschlussmeditation 

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Veranstaltungsort: Heinzenstraße 16 in Aachen

Im Mai und Juni werde ich von einer Kollegin unterstützt - so können wir diese beiden Räume für 8 Menschen öffnen. (Bitte lies Dir die Kontraindikationen durch, die am Ende dieser Seite im FAQ stehen.)

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Ablauf:

• Du kommst 10 Minuten vor unserem Termin an und richtest Dich auf Deiner Matte ein. Bring Dir gerne eine eigene Wolldecke bzw. je nach Jahreszeit eine dünneres Decke mit, Wollsocken, eventuell ein flaches Kissen für den Kopf.

• Bolster, Meditationskissen, Matten und Decken stehen Dir im Raum zur Verfügung.

• Solltest Du nicht gut sitzen oder auf einer dünnen Matte liegen können, melde Dich bitte vorab, dann können wir für Dich eine gute Lösung finden, bei der Du Dich schmerzfrei und entspannt wohlfühlen kannst.

• Wir beginnen mit einer kurzen Austauschrunde, in der ich einsammele, was gerade präsent ist, Aufregung, Vorfreude, vielleicht ein Thema, das ganz oben liegt.

• Wir starten mit der Präsenz im Raum und im Körper, indem wir uns bewegen, gehen, schütteln, abklopfen.

• Nun kommen wir auf unseren Matten an, und ich leite Dich in eine tiefe Entspannung in den Körper und in die bewusste Wahrnehmung Deines natürlichen Atemflusses.

• Nach dieser Sequenz beginnt die Atemreise. Du atmest etwa 30-40 Minuten verbunden, begleitet von Musik und meinen Worten. Ich unterstütze Deinen Prozess durch verschiedene Griffe und Berührungen, sollte das angezeigt sein. 

• In der anschließenden so genannten Segelphase entspannst Du Dich in Deinen natürlichen Atemfluss hinein, lässt ganz natürlich alles los, was gerade noch so hoch bewegt wurde und sinkst ganz wohlig tief in Deinen Körper.

• Während einer Teepause hast Du die Gelegenheit, Deinem Prozess für Dich nachzuspüren.

• Dann kommen wir zu einer längeren Austauschrunde zusammen, und Du kannst Dich hier selbst einladen, Deinen Prozess vorsichtig und achtsam in erste Worte zu fassen. Dem einen Ausdruck zu geben, was Du gefühlt hast. Auch das kann ein ganz wertvoller Prozess sein, in dem es zum Beispiel auch möglich ist, nur wenige Worte zu finden und gehört zu werden, ohne zu bewerten oder bewertet zu werden. Ohne etwas perfekt zu formulieren oder schon genau zu wissen.

• Nun kommen wir zu einer abschließenden Meditation zusammen.

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Die nächsten Termine werden hier angegeben, und Du kannst die ganz einfach hier direkt buchen. Die beiden Termine im Mai und Juni werden von meiner lieben Kollegin Natalie unterstützt. In diesen beiden Workshops haben wir so Raum für 8 Menschen.

Samstag, 9.5. und Samstag 20.6. jeweils von 16.30 bis 19.30h